2014年10月14日

⑥「人間関係が上手くいかない」科学的ストレスの解説とその解消法


人間の体内では常に化学反応が起こっています

それは摂取している栄養でも起こっていますし
外を歩いている時に吸い込む排気ガスでも起こっています
その他様々な要因が与えるのが「化学的ストレス」になります

それではこちらの詳しい解説解消法についてお伝えしたいと思います♪


<食品からストレスに強い体作り>

一番に、このストレスでは栄養について考えなければなりません
栄養素の過不足からストレスが発生しているからです
例えば
・カフェイン
・糖分(甘いもの)
・カプサイシン(唐辛子)
このどれかを過剰に摂っている場合、注意が必要です

因みに私自身の好物は
紅茶(カフェイン)
チョコ(糖分)
キムチ(カプサイシン)

ザ・オールクリアー!!笑

好きでもとり過ぎないように注意して行きましょう(遠い目)


ストレスを受けると、実は栄養が消費されています
主な消費栄養は以下の通りです
・ビタミンB、C (レバー等)
・たんぱく質(大豆等)
・カルシウム、マグネシウム (乳製品、海草類など)



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ムリに「食べよう!」と思っても逆にストレスですので
「最近野菜足りてないかも」という時にビタミンサプリを飲んでみる
というのもひとつの手ですね♪


<朝日がストレス解消に!>

ストレス不眠症の方が居れば必見!

なんと午前中に太陽の光を30分浴びるだけでOK♪
そうすることで、夜になるまでに睡眠用のホルモンが作られるのです

また、不眠症でない方も起きてすぐ太陽の光を浴びる事で
体内時計がリセットされ、1日の始まりに体調を整える準備にもってこいです♪


<化粧品に注意!>

女性の皆様は外に出る前に身だしなみとして化粧をしていますよね?

しかし!

マニキュアに使用されるシンナー化粧の香料などを
体調の優れない時に使用すると化学的ストレスに繋がる事もあります!
マニキュアなどを使う際は十分に換気をする、もしくは
体調不良時には使用自体控えた方がストレスの軽減になります


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いかがでしたでしょうか?

今回はストレス解説ストレス解決法をあわせてみました
判りにくいところがあったら是非コメント等で教えてくださいね♪

次回はついに4つ目のストレスに関する解説と解消法になります!
それではまたお会いいたしましょう♪

お酒よりも効果的!ストレス解消に
【絆の家】愚痴聞き・話し相手サービス

posted by ストレス解消法 【絆の家】話し相手サービス at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ストレス解消方法 | 更新情報をチェックする
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