2014年10月09日

④「人間関係が上手くいかない」精神的ストレスとその解消法

今回は③の記事で少し紹介した「精神的ストレス
これについて深く解説とそのストレス解消法をご紹介したいと思います


<社会的か心理的か>
精神的ストレスについてまずもう少し掘り下げたいと思います
このストレスは文字通り「精神」「こころ」の事
こころの中全部を指すと広すぎる為、更にまた簡単に二つに分けようと思います


社会的ストレス

これが前々回の記事で紹介したもので

「月曜日、今日も会社だ、イヤだなあ」
「これから怒られる、怒鳴られる、きっと罵倒される」


といったような気持ちです

会社への就職、転勤、モラハラ、セクハラ、失業、、
学校への入学、進学、成績不振、いじめ、、
家庭内での結婚、引越し、暴力、介護、借金、、、



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社会」というシステム上で
自身にふりかかる他人からの評価罵倒関わり全てが
精神的ストレスの社会的な面になると考えます
このストレスを解消しない場合、最悪「うつ」そして「自殺」という選択肢に
悲しくも至る場合もあるのです・・・



心理的ストレス

こちらも社会的と同じく、恐怖等で発生します
しかし出来事のきっかけはまったく異なります


「親友・恋人・家族が亡くなった・・・」
「災害で家が無くなってしまった・・・」
「将来はどうなって行くのだろう、あぁ不安だ・・・」



誰かに与えられるのではなく
天災人災といった 避けられない出来事
自分の中から生まれて自分を苦しめる感情になります


※傷が大きい場合PTSD(心的外傷後ストレス障害)と
なってしまう可能性がある為、適切な治療が必要です



それぞれのストレス解消法


それでは、具体的にストレスを解消する方法をご紹介!


社会的ストレス解消法

 ・目覚ましを掛けずにゆっくり睡眠をとる
  →「この時間に起きなきゃ!」という緊張を取り去って
   好きなだけ自由に身体を休めましょう♪


 ・お風呂でリラックスタイム
  →お好きな入浴剤、バス用品をそろえたり
  読書を楽しむ等自分だけのバスタイムを作ってみるとなおグットです

 ・頑張った自分にごほうび
  →あまーいものや辛いもの、はたまたお酒等!
   好きな物を楽しむ時間を自分へのごほうびに♪



心理的ストレス解消法

 ・心を許せる人との会話
  →家族や親友、恋人や夫婦など他愛もない会話でかまいません
   こころの許しあえる人とのやりとりは、癒しにつながります♪

 ・動物と触れ合う
  →ペットショップやふれあい動物コーナー等
   思いっきり可愛がって、癒されちゃいましょう

 ・自然とのふれあい
  →のんびりと散歩をしたり、空を眺めたり、花を愛でたり・・・
   自然・緑は優しくこころを癒してストレスを取り除いてくれるでしょう



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如何でしょうか?
そんなに難しくなく、実践できるものを上げてみました!
自分のストレスはどこからきているのか
照らし合わせてストレスを解消してみてください!


次回は構造的ストレスについての詳しい解説と解消法をご報告したいと思います♪


それでは、また次回よろしくお願いいたします!


お酒よりも効果的!ストレス解消に
【絆の家】愚痴聞き・話し相手サービス

posted by ストレス解消法 【絆の家】話し相手サービス at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ストレス解消方法 | 更新情報をチェックする
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